貧乳にお悩みの女性の方々。

薄着や水着になる夏が来るのが憂鬱だ。

ずっと厚着の季節だったらいいのに…と、
自分のバストサイズにコンプレックスを
お持ちの女性も多いでしょう。

なかなかバストサイズのことって、女性同士でも
相談し辛いことだったりしますよね。

家族や友達にも打ち明けられず、一人で悩んでいる
って人も実は少なくないそうです。

もし、理想のバストサイズになれたら、
もっと自信を持って過ごせるかもしれませんよね。

美乳は、女性らしさの重要な魅力でもあるので、
本当にバストサイズの悩みは切実です。

バストアップするには、マッサージや、専用のクリーム、
ブラジャーなどがあります。

その他にも色々方法があるようですが、意外と
マイナーなものに、筋トレがあります。

でも、筋トレは結構効果があるんですよ。

なぜでしょうか?

以下に説明しますが、ご覧になられたら、きっと
筋トレ始めようかなって思われることでしょう。

バストアップを目指している女性の方の
参考になればと思います。

◎バストアップには筋トレが効果的な理由

○筋トレ=男性特有の筋肉ムキムキにはならない

そもそも、なぜバストアップに筋トレが効果絶大
なのでしょうか?

筋トレすると、男性みたいに筋肉モリモリになって、
女性らしい体つきからはかけ離れてしまいそうと
考える方も少なくないでしょう。

でも、実際、正しい部分を適度に鍛える筋トレを
行えば、バストアップをはじめ、女性らしい魅力的な
プロポーションを目指せるんですよ。

筋肉モリモリでムキムキな体になるまでには、相当の
筋トレが必要なので、そこまで続けることのできる
女性はほとんどいらっしゃらないでしょう。

なので、あまり心配いらないことだと思いますよ。

○バストの構成

そもそも、バストは、どのような構成になっているのでしょうか?

バストは、実は10%が乳腺でできていて、残りの90%は
なんと脂肪なんです。ほぼ乳首 黒ずみ クリームってことになりますよね。

では、筋トレでバストアップなんてできないじゃないか?
って思われるでしょう。

でも、ちょっと待って下さい。

実は、90%の脂肪、筋肉の上に乗っているんです。

大胸筋と呼ばれる筋肉が脂肪の下にあるんですが、
この筋肉を鍛えれば、脂肪の下の筋肉が大きくなって、
結果的に、バストアップに繋がるのです。

また、大胸筋は、バストの土台になる重要な筋肉なので、
ここの筋肉が弱いと、バストが垂れたり、形も悪く
なってしまうのです。

美乳は、大きさだけを求めても目指せません。

筋トレは、サイズアップと美乳、どちらも目指せる
非常に効果的な方法だったんですね。

自分のバストに満足していない女子も多いことでしょう。

バストの大きな友達や同僚などを見る度に、
自分に自信をなくしてしまう…、どうしてこんなに
違うんだろう?って悩んでいる方もいるでしょう。

物ごころついた頃から、貧乳にコンプレックスを持って
こられた方もおられるでしょう。

特に、薄着になったり、水着を着る夏は、憂鬱になる
という事もあるでしょう。

でも、貧乳だからと、諦めるにはまだ早いですよ。

自分でできるバストアップ法もあるので、
試してみましょう。

ここでは、自分でできるバストアップの方法に
ついてご紹介しています。

バストにコンプレックスをお持ちの女子の参考に
なればと思います。

◎お勧めのバストアップ法

【アウターケア】

①運動
自宅でも簡単に毎日続けることのできるバストアップ法に、
運動があります。

バストを支えている筋肉を鍛えると、バストアップに
繋がります。

バストは主に、大胸筋という筋肉で支えられています。
この大胸筋をトレーニングすれば、バストアップが
可能です。

バストアップのみならず、垂れ下がりを防ぐなど、
美乳キープにも効果的です。

詳しい筋トレ法は、ネットで検索すると色々出てくるので、
自分に合った方法を見つけて試してみて下さいね。

②マッサージ
マッサージでも、バストアップを期待できるんですよ。

これは、効果絶大なので、ぜひ取り入れてみて下さいね。

でも、どこをマッサージすれば効果的なのでしょう?

それは、脇の下です。

脇の下には、リンパが流れているので、この部分をマッサージ
すれば、バストに必要な栄養素がしっかり届いて、
育乳になるんです。

しかも、老廃物も流れやすくなるので、二の腕も
スッキリするという、一石二鳥ですね。

③バストアップクリーム
バストアップクリームは、塗ってマッサージするだけで、
簡単にバストアップが叶うという話題のアイテム。

そんなに高くない商品も多いので、試してみる価値が
あると思いますよ。

【インナーケア】

①食事
バストアップするには、体を作る食事に気をつけることも
大切です。

でも、何を食べれば効果的なのでしょうか?

それは、タンパク質です。

タンパク質がバストアップに特に必要な栄養素ですので、
タンパク質を多く含む食品を摂るようにしましょう。

②サプリメント
バストアップ法には、色々ありますが、中でも大人気
なのがサプリメントの摂取です。

バストアップに必要な栄養素にも色々ありますが、それが
総合的に凝縮されたサプリは簡単で、効率的です。

運動やマッサージなど毎日続けるのが難しいという方も、
サプリなら手軽に続けられますし、多くの胸を大きくするブラ ランキングが販売されているので、
試してみると良いでしょう。