自分のバストに満足していない女子も多いことでしょう。

バストの大きな友達や同僚などを見る度に、
自分に自信をなくしてしまう…、どうしてこんなに
違うんだろう?って悩んでいる方もいるでしょう。

物ごころついた頃から、貧乳にコンプレックスを持って
こられた方もおられるでしょう。

特に、薄着になったり、水着を着る夏は、憂鬱になる
という事もあるでしょう。

でも、貧乳だからと、諦めるにはまだ早いですよ。

自分でできるバストアップ法もあるので、
試してみましょう。

ここでは、自分でできるバストアップの方法に
ついてご紹介しています。

バストにコンプレックスをお持ちの女子の参考に
なればと思います。

◎お勧めのバストアップ法

【アウターケア】

①運動
自宅でも簡単に毎日続けることのできるバストアップ法に、
運動があります。

バストを支えている筋肉を鍛えると、バストアップに
繋がります。

バストは主に、大胸筋という筋肉で支えられています。
この大胸筋をトレーニングすれば、バストアップが
可能です。

バストアップのみならず、垂れ下がりを防ぐなど、
美乳キープにも効果的です。

詳しい筋トレ法は、ネットで検索すると色々出てくるので、
自分に合った方法を見つけて試してみて下さいね。

②マッサージ
マッサージでも、バストアップを期待できるんですよ。

これは、効果絶大なので、ぜひ取り入れてみて下さいね。

でも、どこをマッサージすれば効果的なのでしょう?

それは、脇の下です。

脇の下には、リンパが流れているので、この部分をマッサージ
すれば、バストに必要な栄養素がしっかり届いて、
育乳になるんです。

しかも、老廃物も流れやすくなるので、二の腕も
スッキリするという、一石二鳥ですね。

③バストアップクリーム
バストアップクリームは、塗ってマッサージするだけで、
簡単にバストアップが叶うという話題のアイテム。

そんなに高くない商品も多いので、試してみる価値が
あると思いますよ。

【インナーケア】

①食事
バストアップするには、体を作る食事に気をつけることも
大切です。

でも、何を食べれば効果的なのでしょうか?

それは、タンパク質です。

タンパク質がバストアップに特に必要な栄養素ですので、
タンパク質を多く含む食品を摂るようにしましょう。

②サプリメント
バストアップ法には、色々ありますが、中でも大人気
なのがサプリメントの摂取です。

バストアップに必要な栄養素にも色々ありますが、それが
総合的に凝縮されたサプリは簡単で、効率的です。

運動やマッサージなど毎日続けるのが難しいという方も、
サプリなら手軽に続けられますし、多くの胸を大きくするブラ ランキングが販売されているので、
試してみると良いでしょう。

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